筋肉を増やす

フィットネスクラブで筋トレをするというのは、筋肉量を増やせるのがポイントです。しかし、運動をしたから筋肉が増えるというわけではなく、増える環境を作り、摂取した栄養で筋肉が作られるところが重要です。ダイエットを考える場合にも、食事制限なくして成り立たないのは、こうした部分もあるでしょう。いくらカロリーを消費しても、その分補給してしまえば減らないというところもあります。

筋トレ筋肉が増えると、なぜ痩せていくかといえば、筋肉は脂肪を燃焼させてエネルギーに変えます。筋肉量があれば、エネルギーの消費は必然的に上がり、一定以上の消費が望めるようになるでしょう。ここに、摂取カロリーを減らせることがつながれば、体重は必然的に減っていきます。有酸素運動だけを繰り返していても、痩せない体ができてしまうのは、消費する部分がないからです。どんな理論的な運動をしても、筋肉をつけていくことにはかないません。

だからといって、フィットネスクラブで筋トレをダイエットに取り入れても、いきなりすごい筋肉がついて体系が変わるといったことは起きません。しっかりと計算してつくりあげていかなければ、そうした肉体は手に入れることができませんので、体系が変わってしまうような心配はないといっていいでしょう。